「痩せたいけど何食えばいいかわからん」
「食事制限きついのは無理」
これ思ってる人多いはず。
結論：食事はシンプルにした方が痩せる
① タンパク質を増やす
とりあえずこれだけ意識すればOK
例
・鶏むね肉
・卵
・ヨーグルト
ポイント
お菓子は食べない
② ジュースやめる
・ジュース
・砂糖入りの飲み物
自分はそこまできつくなかったけど
でも慣れたら普通になる
水かお茶にするだけで変わる
水の方がおすすめ
③ 夜食べすぎない
夜にドカ食いすると普通に太る
ポイント
・夜は軽めでOK
・腹八分くらいにする
これやった結果
最初は食べたくなるけど我慢する
甘いのも我慢
でも1週間くらいで慣れる
2〜3週間でちょい体軽くなる感じ出てくる
まとめ
タンパク質増やす
ジュースやめる
夜食べすぎない
これだけでOK
完璧じゃなくていいから
1個だけでもやってみてほしい
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