「筋トレ前後って何食べればいいの？」
わかんないよね
結論：そこまで考えなくて大丈夫
筋トレ前
軽く食べるくらいでいい
おすすめ
・バナナ
・おにぎり
・ヨーグルト
エネルギーになるから動きやすい
食べすぎは逆にきつい
筋トレ後
ここはタンパク質意識する
おすすめ
・卵
・サラダチキン
・牛乳やヨーグルト
筋肉の回復にもいい
水分も大事
水かお茶をしっかり飲むだけでも違う
自分はこれ食べてる
筋トレ前はバナナ
終わったらサラダチキンをよく食べてる
これだけでも全然OK
まとめ
筋トレ前 → 軽く食べる
筋トレ後 → タンパク質
水分 → しっかり取る
これ意識するだけで変わる
難しく考えずにやってみてね
コメントを残す