筋トレ始めたばっかの時って、次の日に筋肉痛くること多い。
その時に思うのが、「これって今日もやった方がいいの？」ってこと。
結論から言うと、痛い場所は休ませた方がいい。
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無理してやると逆にきつい
筋肉痛の時って、筋肉が回復してる途中らしい
そこで無理に同じ場所を鍛えると、余計に痛くなったり、動きにくくなったりする。
自分も最初は「毎日やった方が強くなる」って思って無理してた。
でも逆に疲れるだけで、やる気なくなった。
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休むのも筋トレのうち
これまじで大事。
筋肉は、鍛える → 休む → 回復する
この流れで少しずつ強くなる。
だから休む日を入れるのも大事。
サボってるんじゃなくて、ちゃんと体を整えてる感じ。
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軽く動かすのはアリ
痛いところをガッツリ鍛えるのはおすすめしないけど軽くストレッチしたり、ウォーキングしたりするのは全然OK。むしろやってほしい
体を少し動かすだけでも、なんかスッキリする。
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自分は、、
筋肉痛きた日は無理してやらずに休むようにしてる。
そのかわり違う部位やったり、軽く体動かしたりしてる。
その方が気持ちも楽だし、続けやすい。
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まとめ
筋肉痛の時は
・痛い場所は休ませる
・軽く動かすのはOK
・休むのも筋トレのうち
無理して毎日やるより、ちゃんと休んだ方が結果的に続く！
自分のペースでやってね！！
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